visualmens Visual Mens adalah website yang menghadirkan Fashion, Kesehatan, Hubungan dengan lawan jenis, dan juga Tips seputar Pria

Cara Menurunkan Berat Badan

3 min read

cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat

Memilik berat badan ideal adalah keinginan semua orang. terlebih jika kita seseorang yang sangat peduli terhadap penampilan badan. Tentu kita akan melakukan apapun untuk mencari cara menurunkan berat badan terlebih lagi untuk anda yang tidak pede memiliki berat badan/obesitas

Selain masalah penampilan, obesitas memiliki dampak yang kurang baik bagi masalah kesehatan yang serius. akibat dari obesitas seperti gejala stroke, jantung, dan beberapa jenis kanker. banyak keuntungan yang bisa kita dapatkan jika kita memiliki badan ideal untuk menghindari penyakit-penyakit tersebut hinggap ke badan kita.

Sebelum membahas cara menurunkan berat badan, kita perlu tahu bahaya akibat obesitas dan beberapa jenis kanker yang dapat diakibatkan oleh obesitas dan juga Penyeba Obesitas, simak rangkuman dibawah ini:

Masalah Kesehatan Akibat Obesitas

Gangguan Otak Kecanduan makan, menurut penelitian obesitas dapat mengubah pola makan secara otomatis. jika hal ini terjadi, maka berat badan akan bertambah karenakan otak butuh dipuaskan oleh makanan utamanya yang manis dan berlemak.
Penyakit Jantung Bahaya obesitas dapat memicu serangan jantung, dikarenakan lemak yang berlebih dapat menutupi pembuluh darah pada jantung sehingga menjadi tersumbat. Jika hal ini terjadi, maka serangan jantung pun dapat terjadi seperti jantung koroner.
Hipertensi Obesitas memiliki hubungan yang erat dengan penyakit hipertensi ( darah tinggi ). Hal ini terjadi dari seringnya mengkonsumsi makanan penyebab darah tunggi,
Gangguan Saluran Pernafasan Bahaya obesitas dapat menyebabkan gangguan pernafasan, karena terdapat penimbunan lemak yang berlebih di bawah diafragma dan pada dinding dada hingga menekan paru-paru.
Diabetes resiko penderita obesitas adalah penyakit diabetes, pada penderita diabetes insulin yang dihasilkan oleh pankreas sehingga tidak dapat bekerja maksimal untuk membantu sel-sel menyerap glukosa
Osteoartritis resiko peradangan sendi pada penderita obesitas semakin rentan, bagian tubuh yang biasa mengalaminya adalah tangan, kaki, lutut dan bagian leher dikarenakan lemak tertimbun dalam persendian
Stroke seseorang yang menderita obesitas ternyata lebih beresiko terserang stroke daripada orang yang memiliki tubuh ideal. dikarenakan penderita obesitas cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan terkena diabetes yang akan memicu terjadinya stroke.
Gangguan Kesuburan Bahaya obesitas bisa mengganggu kesuburan khususnya bagi wanita, akibat berat badan yang berlebih.ovarium yang memproduksi sel telur tidak memungkinkan wanita untuk hamil. Walaupun terjadi pembuahan, maka janin sulit berkembang secara normal
Depresi Depresi merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh obesitas. Kurang percaya diri hingga minder bisa mengakibatkan tekanan-tekanan emosional terjadi.

 

Beberapa Jenis Kanker yang Diakibatkan Karena Obesitas

Kanker Payudara Kanker payudara adalah penyakit yang diakibatkan oleh sel kanker yang tumbuh di jaringan payudara. Sel-sel ini akan muncul di saluran atau lobula pada payudara.
Kanker Kandung Empedu Kanker kandung empedu merupakan penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel-sel kanker di dalam kandung empedu.
Kanker Usus Kanker usus adalah sel kanker yang tumbuh ganas pada usus. Kanker ini bermula dari perkembangan sel yang awalnya tidak ganas dan hanya membentuk polip (sel tumbuh cepat) saat stadium awal. Pada masa ini penderita tidak akan menimbulkan gejala apapun, sehingga sangat sulit untuk diketahui.
Kanker Rahim Kanker ini juga bisa disebut dengan kanker endometrium karena kanker ini menyerang sel-sel yang membentuk dinding rahim atau endometrium.
Kanker Ginjal Kanker ginjal merupakan tumor ganas yang dapat tumbuh pada bagian dari renal parenchyma. Kanker ginjal dapat menjalar ke jaringan dan organ terdekat melalui tumor primer hingga dapat keluar melalui pembuluh darah vena atau limfatik.
Kanker Kerongkongan Kanker kerongkongan biasanya dikenal dengan istilah kanker esophagus. Kanker ini menyerang bagian sel jaringan kerongkongan dengan tumor yang ganas.
Kanker Pankreas Kanker pankreas merupakan penyakit yang sel kankernya terbentuk dalam pankreas dan diawali dari sel-sel eksokrin.

 

Penyebab Obesitas

Faktor Genetik Faktor genetik merupakan faktor yang paling sering menyebabkan obesitas. Seseorang yang mewarisi gen gemuk dari orang tua akan memiliki peluang obesitas yang besar pula.
Efek Samping Obat Obat-obatan seperti antidepresan, antipsikotik, antiepilepsi, steroid, obat diabetes, dan obat penghambat beta adalah beberapa obat yang dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan.
Kehamilan Perubahan hormon yang terjadi pada masa kehamilan dapat meningkatkan nafsu makan sehingga dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Pertambahan Usia Semakin bertambahnya usia seseorang, maka akan mengakibatkan sistem metabolisme tubuh menurun, hal ini dapat meningkatkan risiko bertambahnya berat badan.

Setelah mengetahui masalah kesehatan , kanker dan juga penyebab dari obesitas, lalu bagaimana cara menurunkan  berat badan secara alami dengan cepat dalam waktu seminggu?

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mengubah Waktu Makan

mengatur waktu makan

Ternyata mengubah waktu makan bisa berpengaruh besar dengan perubahan berat badanmu. Faktanya, penyebab utama lemak yang berlebihan, salah satunya adalah makan dengan porsi banyak pada waktu tertentu.

Untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh, anda bisa makan 2-3 kali sehari dengan porsi kecil. Selain bermanfaat untuk membakar kalori, lemak yang tersimpan dalam tubuh juga tidak terlalu menumpuk.

Hindari Makan Pada Waktu Tengah Malam

hindari makan di waktu malam

Ternyata mengkonsumsi makanan pada waktu tengah malam dapat membuat obesitas. Hal ini dikarenakan karena setelah mengonsumsi makanan, kita cenderung merasa ngantuk sehingga tubuh kita tidak melakukan aktifitas apapun. Hal ini mengakibatkan lemak dan kalori akibat asupan makanan yang kita konsumsi menumpuk dalam tubuh. usahakan untuk makan sebelum jam 9 malam

Olahraga

berolahraga untuk menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan tanpa olahraga rasanya kurang tepat. Kita sama-sama tahu bahwa orang-orang yang sukses menjalankan program cara diet cepat selalu melakukan olahraga setiap harinya. bagi anda yang berat untuk melakukan olahraga seperti fitnes atau berenang. bisa melakukan oleharaga kecil-kecilan seperti jalan atau jogging beberapa kilometer saja.

Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

makanan berserat tinggi

Cara menguruskan badan selanjutnya yaitu dengan memakanan dengan serat yang tinggi sangat baik untuk program diet sehat kamu. Karena makanan berserat tinggi tidak langsung dicerna oleh tubuh. Jadi mulai sekarang perbanyaklah untuk memakan buah dan sayur.

Perbanyak Minum Air Putih

perbanyak air putih

seorang peneliti dari Amerika Serikat menyatakan dengan meminum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu melunturkan racun dan lemak dalam tubuh.

Kebutuhan cairan setiap orang memang berbeda-beda. Tapi secara rata-rata, wanita membutuhkan kurang lebih 1,6 liter per hari, sedangkan pria membutuhkan 2 liter per hari. Cara diet alami ini sangat mudah dilakukan.

Minum Air Sebelum Makan

minum sebelum makan

beberapa peneliti yang menyebutkan, Bahwa minum air sebelum makan terbukti dapat menurunkan berat badan seseoarang. Hal ini, hal ini karena efek kenyang, dan pada akhirnya membuat kamu tidak mau makan dalam jumlah yang banyak.

Konsumsi Makanan Sehat

konsumsi makanan sehat

Rutin membiasakan diri untuk memakan makanan sehat. Karena sudah ketetapan alam bahwa ketika Anda mengkonsumsi makanan yang baik, tubuh menyerap kebutuhan yang sesuai dengan standar pertumbuhan sel-sel metabolisme dalam tubuh. seperti makanan dibawah ini:

  1. Sayuran Hijau
  2. Kentang Rebus
  3. Kacang-Kacangan
  4. Ikan Tuna
  5. Yogurt

Sekian tips untuk cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat. yang terpenting jaga pola makan agar lemak ditubuh tidak menumpuk

baca juga:

 

 

visualmens Visual Mens adalah website yang menghadirkan Fashion, Kesehatan, Hubungan dengan lawan jenis, dan juga Tips seputar Pria

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.